备孕吃水溶性维生素，比较容易吸收。备孕期需要吃维生素C、维生素E，还可以补充维生素D。可以促进钙吸收，也可以促进叶酸吸收，能够增强体质，怀孕后预防流产和胎儿畸形等。备孕期需要遵照医嘱合理补充维生素，同时建议多吃蔬菜和水果，不能吃辛辣刺激的食物，也不能接触有辐射的东西。备孕期需要定期体检，不能抽烟喝酒，建议适当锻炼身体，增强自身体质。