休息、保暖、热敷、药物等腰部出现拉伤之后，第一、应当让腰部充分的处于休息状态，如果继续活动腰部会导致损伤的位置继续受到牵拉，导致损伤进一步加重，并且炎性代谢产物进一步增多，导致疼痛感更加明显。第二、要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后就会导致局部的血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，刺激到周围的部位就会出现疼痛感。第三、要口服消炎止痛药，比如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠来缓解局部的炎性水肿，减轻疼痛感。第四、口服活血化瘀舒筋通络的中成药，比如大七厘胶囊、活血止痛胶囊，能够增加血液循环。也可以用暖水袋进行热敷，每天热敷3-5次，每次20-30分钟，都能够起到增加血循环，促进炎性代谢产物吸收的作用。第五、要口服盐酸乙哌立松片。这是一种肌肉松弛剂让紧张的肌肉变得松弛，肌肉放松之后能够更加有助于损伤部位的愈合。一般经过以上治疗之后在5-7天的时间，症状就会得到明显缓解。