第一点，建议患者要从心理上加以调整，保持放松的心情，不要过多的考虑失眠的事情，消除对失眠的恐惧，必要时可以和心理医生进行沟通。第二点，养成良好的睡眠习惯非常重要，在睡觉之前，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，有了困意再去卧室，如果躺下一段时间不能入睡，可以起床去其他房间活动一下，再去卧室，无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床。第三点，一定要戒酒，在白天不要午休，不要喝一些有兴奋性作用的饮料，除此之外需要在医生的建议下，服用一些镇静催眠类的药物，比如苯二氮卓类类的药物进行治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。