腰部刺痛是腰背筋膜炎、腰椎小关节紊乱的原因。在长时间的伏案工作、屈颈、低头看手机之后，腰背的棘上韧带、棘间韧带处于紧张状态，肌肉会发生痉挛，造成腰背筋膜炎症，出现小关节的紊乱，发生疼痛，尤其是刺痛。对腰背刺痛的情况应该积极预防，避免长时间的伏案工作、不正确的搬运重物，避免持重，这样能够减少腰椎的劳损，从而增加腰椎的稳定性。可以通过热敷的方法促进局部的血液循环，消除局部的炎症，缓解肌肉的痉挛。还可以通过腰背肌的功能锻炼，每天晚上做小燕飞30个，五点支撑20个，有助于腹肌和腰背肌强度的增加，能够更好的保护腰椎。所以腰部刺痛属于腰椎不稳定的情况，应该积极的治疗，并且预防它的加重。