腰部不适可能是由于腰椎间盘突出，腰肌劳损，患者白天活动过多或者是受凉引起的，原因是有很多的。所以患者首先可以做的就是进行局部的热敷，每天热敷三次，每次热敷半小时以上效果是十分不错的。另外患者还可以进行物理治疗，比如理疗，按摩，推拿，针灸等物理治疗的办法，治疗效果也是十分不错的。如果腰部不适的情况比较严重，建议患者及早地前往医院做一个全面的检查，听从医生的指导建议，来进行正确的治疗。平时生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对于疾病的恢复是十分有帮助的。另外就是保护好腰部，防止腰部受凉，防止腰部过度劳累。饮食上患者可以调节自身的饮食结构，多吃一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质、高钙的食物，如鸡汤、排骨汤，海带，虾皮等等，多吃一些新鲜的水果或蔬菜。