耳朵总是嗡嗡响，首先要排除一下美尼尔综合征，这种情况需要去医院神经内科进行治疗。其次应该避免噪音的干扰，这对于从事高危工作的人非常必要，也要避免长期携带耳机。应该使自己放松，避免精神紧张和疲劳，调节好自己的情绪；要多吃含铁、锌丰富的食物，缺铁会使红细胞携带氧气的能力下降，导致耳朵供氧不足；缺锌会导致听力减退。对于某些耳毒性药物要根据医嘱要求，严格按规定服药。咖啡因和酒精都会使耳朵听力减退，抽烟会降低耳朵血液的氧供，影响听力。因此，应该注意不良习惯的改正，对于饮食也应该注意少吃油腻、过甜的食品。