药食同源是中医的特色，有些药和食物很接近，所以肾虚也可以通过食补改善。最常用的有桑葚、黄精、山药、枸杞、核桃等。但是肾虚的类型有很多，还要根据自己类型选择相应的食物，如果是肾阴不足导致咽喉出现问题，可以吃肉皮冻、猪皮等食物。如果同时出现脾虚和肾，可以吃山药，山药不仅能健脾，还能补肾。如果女生出现眼睛干涩、头发枯黄的症状，可以多吃些枸杞，但是吃枸杞吃多了以后容易上火，要注意别吃太多。