女性来例假上火，应多喝温开水，可以选择喝金银花茶或菊花茶，起到清热泻火的作用；应吃新鲜的蔬菜水果，吃温热、易消化、清淡的食物，避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。女性在月经期间上火，应注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠；避免紧张焦虑的情绪，保持心情愉快，环境舒适，温度适宜，以提高身体的免疫力。女性在月经期间，应避免高强度的工作、高噪音的环境，应放松心情，有利于缓解上火的症状。