月经来了但是流不出来可能是因为月经不调引起的，可以采用局部保暖加热的方法缓解，热敷腹部和腰部，外加手脚保暖，多泡脚。到了时间月经下不来的话，还会引起腹痛。饮食上需要多食用一些活血化瘀的食物。例如，红枣桂圆红糖姜汤，多喝热水，必要的时候用中药调理，让月经来的顺畅。如果是30岁及以上的妇女，月经来了但是就不出来或伴有严重痛经的，子宫内可能有一定的病症，需要到正规的医院做相关检查，由医生来确诊并采取相应的治疗。