长期的失眠症是需要一段时间治疗和调理。长期的失眠有可能和精神、心理方面的因素有关，也可能和长期的压力过大、生活节奏过快有关系。可以遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑等药物，有促进尽快入睡的作用，也可以用安神补脑液、谷维素和B族维生素，来调节睡眠的质量。平时应该适量地吃酸枣仁、桂圆、莲子、牛奶、核桃等食物。要保持情绪稳定，不要经常胡思乱想或者焦躁不安，保持乐观的心态。应该多参加一些有氧的户外运动，睡前听一些舒缓、轻松的音乐，配合足底的穴位按摩，也有利于促进睡眠。