扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息。必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，再有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，建议外用云南白药喷雾剂，口服脱水消肿的药物对症治疗。可以将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。建议到当地正规医院找专业大夫进行详细查体，明确诊断之后再对症治疗，这种是一般韧带的损伤，但是也有存在撕脱骨折的可能。