缓解：第一，要注意休息，注意保暖，多吃温暖的食物，少吃辛辣刺激性的食物；第二，可以腰部做适当的按摩、理疗、艾灸等；第三，可以用一些止疼膏药局部贴敷；第四，如果疼痛不能缓解，可以用布洛芬或者消炎痛等解热镇痛药来进行缓解；第五，要治疗腰部原发病，如椎间盘膨出及腰肌劳损等。女性在月经期，受子宫内膜分泌前列腺素的影响，可以引起盆腔充血，子宫血管缺血、缺氧，引起腰酸、腹疼等情况。