首先出现了失眠的现象，要排除身体的器质性病变所导致的，应该去医院做一下全面的检查，如果身体没有明显的异常，可以通过改善睡眠环境以及生活习惯，饮食习惯来改善失眠的现象。首先心情要保持平稳，另外睡眠的环境要好一些，不要有噪音，光线要合适，尽量暗一些，另外白天的时候或者晚上的时候，不要喝一些具有兴奋作用的饮料，比如浓茶，咖啡，酒精尽量不要喝是比较好的。在睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，对于改善睡眠帮助是比较大的，尤其可以改善失眠多梦的现象，因为牛奶当中含有丰富的色氨酸，此外也可以使用酸枣仁煮水来喝，对于改善失眠效果是比较好的，而且可以帮助健脾胃，增加食欲。