便秘的话，平常应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮等等容易消化吸收的食物，少吃辛辣刺激的、坚硬粗糙的、过于油腻不容易消化时食物，要戒烟戒酒。经常喝一点蜂蜜、酸奶，因为蜂蜜可以起到润滑肠道，促进排便的作用，而酸奶里面有很多的益生菌，有助于调节肠道菌群，促进排便。平时要适当的运动锻炼，比如散步、慢跑、打太极、练瑜伽、做体操等等，还可以做腹部按摩以及提肛运动都可以促进胃肠蠕动，促进排便。养成每天定时排便的习惯。如果是急性便秘的话，可以使用开塞露塞肛，慢性便秘可以口服乳果糖促进排便。有条件的话，平常吃一点益生菌，注意调节肠道菌群。