女性在经期有了腰酸，可以通过多种方法来缓解。月经期间，由于女性体内激素水平的变化，有可能导致盆腔充血，从而出现腰酸、腰困痛等症状，这属于正常的生理现象，一般不用进行特殊处理。此外，如果女性之前有腰椎方面的问题，例如腰椎间盘突出等异常，有可能会在月经期间出现症状加重的表现。月经期间女性有了腰酸的症状，要多注意休息，避免弯腰过度、持重物等。如果疼痛难忍的话，可以在医生指导下酌情使用活血化瘀止痛的药物进行治疗。