肩膀的肌肉疼痛首先应该让肩关节充分的休息，避免着凉，也不要负重，尽量不要做刺激肩膀疼痛的动作，比如上举、手向侧后方伸、向后背伸等常见的动作，这些动作都会诱发疼痛的加重。其次可以口服抗炎镇痛药物，比如塞来昔布、洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等控制炎症反应缓解疼痛。如果超过两周疼痛没有明显缓解，越来越严重或者是肌肉力量很差、肩关节抬不起来，应该到医院进行肩关节的核磁共振检查，往往是由于肩关节内的炎症反应过重、肩袖肌腱撕裂，核磁可以确诊。对于炎症反应可以通过B超引导下的封闭治疗，控制炎症缓解疼痛，对于肩袖肌腱撕裂往往需要进行关节镜下肩袖肌腱修复，待肌腱愈合之后肩膀疼痛才能彻底缓解。