孕妇腰痛的厉害可采取调整姿势、热敷、补充钙质等方法进行缓解。首先，建议平时注意避免久坐、久站、久行，不断调整姿势，疼痛厉害时可卧床休息几分钟或用毛巾热敷，可促进血液循环，有利于缓解不适。其次，孕期由于胎儿的生长发育需要大量的钙质，如果孕妇摄入不足会导致缺钙，钙的缺乏也会引起腰痛，建议多喝奶，多吃豆制品、海鲜等食物，在医生的指导下合理服用钙片，平时多晒太阳，有利于促进钙的吸收。另外，很多女性在孕前就存在腰椎间盘突出等疾病，孕后会进一步加重病情而出现腰痛，可以在专科医生的指导下选择合适的物理治疗方式予以缓解。