怀孕初期晚上总是睡不着觉的调理方法如下：1.在晚上睡觉以前应当禁止饮水过多，因为在怀孕初期孕妇本身就存在尿频的症状，饮水过多会加重尿频，就会对睡眠质量造成影响。2.要对睡眠环境进行调整，选用舒适棉质的被褥，室内的光线要调得柔和一些。如果周围还存在噪音，应当消除噪音，并且室内不要过于潮湿。温度不要过低、注意室内通风，保持室内的空气流通。3.孕妇也要调整自己的心理状态，不要存在焦虑、紧张等心理，在睡前可以听一些轻柔的音乐。