对于晚上失眠，首先要做到自我调节，要学会自己放松，保持良好的心态。其次要拥有良好的生活习惯。在夜里十一点到一点之前睡子午觉，不要熬夜。再有失眠患者需要合理的饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适而引起的失眠。最后失眠患者可以通过适当的运动，来调节生活。这样会改善睡眠的质量。