抑郁症发作时，可以从以下几个方面进行缓解：1.主动与他人进行交流沟通，及时宣泄自己的不良情绪，找到引起抑郁症的根本原因，针对病因进行心理疏导。2.改变不良的工作环境和生活环境，必要的情况下可以请假休息，到外面郊游散心，调节自己的不良情绪。3.克服自己的性格缺陷，尽量以豁达开朗、顺其自然的心态来对待生活中的负性事件。4.尽量避免接触带有消极情绪的人，以免加重抑郁症状。