如果女生来了大姨妈，月经期间要学会照顾自己。首先，要保持外阴部的清洁卫生，每天坚持用清水清洗外阴部，禁止盆浴及性生活；其次，要注意经期用品的卫生，要选择有质量保证的卫生巾，并且养成勤换卫生巾的习惯；最后，要保持乐观和稳定的情绪，适当的控制运动量。月经期间应该注意休息，保证充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体力运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动，比如散步。