睡眠周期可以分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，一晚上大约有4~5个睡眠周期。在快速眼动睡眠期往往伴随做梦，有些人在睡眠浅或失眠时，常常感觉自己一直在做梦，醒后出现乏力，头部昏沉等感觉。预防上应该平时养成良好的生活习惯和入睡习惯，尽量养成定时入睡的习惯。入睡前尽量避免喝刺激性的饮品，及观看过于兴奋的节目。药物方面可以服用比较缓和的中成药乌灵胶囊，也可以服用镇静催眠类药物，如思诺思，阿普唑仑等。