腰酸背胀的原因有很多：1、长时间坐位不正确，经常低头，或者是弯腰干重体力劳动，长时间站着。2、腰部受到冷风吹，造成风寒。3、肾脏疾病，或者腰部疾病，比如：腰间盘突出或者脊柱炎等都会导致腰背酸胀。建议去医院进行检查，根据结果制定相关的治疗方案。如果腰酸背胀疼痛不明显，可以先休息一段时间。睡硬床，适当的增加泡温水澡的次数，也可以有效的缓解疲劳。