青少年睡眠不好可以采取食疗、改善睡眠环境等多方面进行调理。饮食上，晚餐可以喝百合红枣莲子粥，有养心安神、帮助睡眠的作用。睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有帮助睡眠的作用。要保证睡眠环境的安静、舒适，避免在嘈杂、混乱的环境中睡眠。平时要有稳定的情绪，学习要劳逸结合，合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠。如果以上这些方法调理睡眠效果都不好，可以在医师的指导下适当的应用安神助眠类的药物调理睡眠，睡眠改善之后要及时的减药、停药。