憋尿太久膀胱痛，首先要适当休息，憋尿时膀胱一直处于充盈状态，膀胱壁血管被压迫造成压力过高，所以造成了疼痛感，在小便完之后如果还觉得疼的话可以适当休息一会儿，一般情况下十分钟左右疼痛感就会消失。如果是一直疼痛的话可考虑是感染了炎症，可以吃点消炎药，比如三金片等。如果吃了消炎药还是没有作用，且再次小便除了小腹疼痛之外还伴随着脓尿的话，有可能是尿路感染了，这种情况建议及时到医院检查并治疗。生活中大家不要总是憋尿，平时也要注意多喝水，多排尿。饮食要以清淡为主，再冷也要多喝水，让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路聚集，长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿疾病。严重时尿路感染还能向上蔓延到肾脏引起肾盂、肾炎，甚至影响肾功能。