细嚼慢咽、注意胃部保暖、避免生冷食物、正常饮水等方法能起到养胃作用。脾胃不好的人首先要注意饮食，避免刺激性食物伤害胃肠黏膜，否则会导致胃肠炎出现，饮食上要细嚼慢咽，食物咀嚼好后进入到胃里，会在胃里停留一段时间，这时需要胃液进行消化，小颗粒食物更有利于分解，食物咀嚼成小颗粒能减少胃部的负担。其次要注意胃部的防寒保暖，特别是有慢性胃炎的患者应避免胃部受凉，否则会导致胃部出现疼痛。然后饮食上应避免生冷食物的摄入，尤其服用调理养胃药物时，吃生冷食物还会刺激到胃黏膜，并会影响到药物的吸收，馒头是属于碱性的物质，适当吃一些可起到养胃的作用。最后患者每天可以适量服用一些温开水，能清理肠道、缓解便秘。