患了乳腺增生之后患者可以适当地按摩乳房使病情得到改善，建议患者找专业的人员进行按摩，以免自己的按摩方式以及力度不正确导致病情加重。除此之外患者还可以使用温热的毛巾或者热水袋来对乳房进行热敷，使局部血液循环功能加强，患者平时也要避免食用过于辛辣、刺激的食物，多吃各种蔬菜、水果，在烹调的时候不要放太多油、盐以及调料，使菜肴保持清淡，以免对身体造成刺激，患者还需要调整好自身的情绪，不要经常生气或者忧郁，晚上避免熬夜，按时睡觉使神经内分泌失调的现象得到改善。