肾虚的调理方法有：1.睡前用热水泡脚，以微微出汗为度。2.不要进行激烈的运动，但是与此同时也要坚持锻炼，保持适量的运动，多晒晒太阳。3.要保证充足的睡眠，不可以熬夜，早睡早起。4.可以进行按摩，艾灸，但必须由专业的医师来操作。5.在饮食方面要注意：不可以吃一些寒凉，辛辣刺激性的食物，要吃一些温补的食物如羊肉，西洋参，枸杞，黑米，山药等。6.切忌不可胡乱买一些补肾的药物来服用，也不可急于求成，要慢慢的调理。7.可以找中医辨证后服用中药对症治疗。