做完运动以后，出现小腿肌肉酸痛，这种情况是由于乳酸堆积所引起的。这时可以做肌肉的按摩，使收紧疲劳的肌肉放松，两手轻轻左右拍打小腿的肌肉进行拉伸，用热毛巾热敷，都可以达到放松肌肉的作用。也可以去按摩院让专业的按摩师做按摩，效果要快很多。肌肉组织轻微的水肿而产生局部酸胀感，可以用热毛巾热敷，促进腿部肌肉的血液循环，可以加快乳酸的代谢。在氧的供应充分的时侯，乳酸会重新分解为二氧化碳和水，也就是进行彻底的氧化，症状就可以随即的消失。即使不用毛巾热敷，过上三五天，酸胀感也会自动的消失。