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失眠要怎么办
一米阳光 2024-03-26 14:01:34
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一米阳光 2024-04-01 17:18:18

失眠的患者要保持平常心态进入睡眠,失眠的人不要太过于担心,闭目法可有效的改善失眠。做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而交感神经活动的张力已经大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。还可运用轻缓音乐来促进睡眠,音乐对于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,轻缓的音乐可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张,可帮助失眠的患者慢慢入睡。

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