不良睡眠习惯和身体不适等因素，可以导致睡不着觉，可以通过日常护理，改正不良睡前习惯，或者在医生指导下，服用一些帮助入睡的药物，第一条 日常护理上，可以通过调节饮食，适当的运动 睡前梳头，以及保证卧室空气流通，等方式来帮助入睡，平日里饮食尽量清淡 坚持运动，睡前可以梳头，有利于血液通畅，松弛神经 消除疲劳，使大脑的得到充分的休息，从而帮助入睡，第二点呢，是改正不良的睡前习惯，睡不着觉的主要原因，在于睡前的时间，睡前进食 睡前用脑，睡前兴奋 睡前说话，等都有可能导致睡不着觉，通常在改掉这些不良习惯以后，睡不着觉的情况就会有所缓解，第三条，就是在医生指导下服用一些，帮助入睡的药物，可以在医生指导下服用一些，具有安神助眠功效的中成药，如健脑丸，它的主要成分是当归 龙池，山药 琥珀 五味子 天麻，丹参 益智仁 人参 远志等，具有补肾健脑 养血安神的功效，对于睡不着觉 睡不好的情况，有着不错的治疗效果，而且副作用较小。