扭到腰以后要暂时性的减少活动，不能够做一些弯腰负重的体力劳动，并且制动很重要，需要严格的卧硬板床休息，必要时需要佩戴支具来保护一下扭到的腰椎，可以使损伤的肌肉得到稳定，也能够防止损伤的情况进一步加重。在急性期的时候可以采取局部的冷处理，选择用冰袋敷在患处上，能够有助于起到消肿镇痛的作用。恢复期可以采取热敷，也可以选择中药进行局部的熏蒸，能够有助于促进扭伤腰部的恢复。当临床症状较为明显的时候，患者也可以口服非甾体类抗炎的药物。