疼痛，首先要找一下病因，看怎么引起的。如果是因为长期性的运动不当引起的肌肉损伤，就要减轻运动量，休养为主；或者是这段时间没有运动过，猛然的增加运动量，有可能也会造成肌肉的拉伤或者是韧带的损伤，要休息为主。局部用热敷来促进血液循环，看能不能改善。女性在经期的时候要注意，还是休养为主，平稳心态，有时候激素水平的紊乱也可能会造成腿酸无力。还有一种是循环血液不好，如有静脉曲张，影响了血液供应，或者是有动脉的粥样硬化、小动脉痉挛，也会引起酸胀疼痛。这是需要去正规医院让医生检查面诊，看治疗的具体方法。还要注意不要经常性的坐着，避免腰痛压迫，影响血液循环，适当的站起来走动一下。