出现失眠多梦，通常可以采取以下的方式进行调整：第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张、焦虑的状态之中，另外需要避免各种负面的情绪。第二、需要保持环境的安静以及舒适，避免光线和声音的刺激。第三、需要避免在睡前喝浓茶、咖啡和含酒精的饮料。第四、白天需要进行适当的体育锻炼。第五、患者尽量在睡前不要吃宵夜，另外，晚上也不要吃得太饱。第六、如果出现了严重失眠的情况，可以考虑加用镇静催眠的药物。