要降低舒张压，可以通过饮食调整、运动、药物等几个方面来进行。饮食方面主要是低盐低脂肪饮食、戒烟限酒。食盐的摄入量最好歹每天6克以内，动物的内脏、蛋黄、肥肉要少吃。可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要适当运动，通过运动增加热量的消耗，控制体重在合适的范围，避免肥胖。通过这些措施，轻度的舒张压升高就可以恢复正常。对明显的舒张压升高，还需要在上述措施的基础上再配合长效的降压药进行治疗。可以选择血管紧张素转化酶抑制剂、钙离子拮抗剂或者血管紧张素二受体拮抗剂，将血压控制在合适的范围，预防并发症发生。