高血压的患者减肥方法主要是靠生活方式的调整，生活方式的调整主要是两个方面，一方面是节食，一方面是运动。第一，节食一定要注意有良好的饮食结构，同时要控制热量的摄入，特别是注意晚餐热量的摄入，因为过多热量的摄入，会使得热量在体内转化为脂肪，在皮下沉积下来，形成肥胖，人脂肪的合成胆固醇的合成是在夜间分泌最高，尤其是要控制晚餐的摄入。第二，就是要运动，运动要保证有氧运动，可以使体内多余的脂肪消耗，有氧运动一定要坚持，每天要做，每周要大于5次，每次要至少30分钟以上，这样才能够达到有效的减重减肥的目的。