经常性的失眠、耳鸣、多梦，可能是由于睡眠不足或者睡眠质量不好，而导致的内分泌紊乱的现象。可以在医生的指导下，使用安神补脑的药物来进行治疗。平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花子等。要合理的安排作息时间，在睡觉前两小时尽量不要吃东西，临睡前也不要喝茶、咖啡等带有兴奋性的饮料。要避免劳累，不能经常熬夜，良好的睡眠有利于消除疲劳。要保持平常心，平时可以多参加一些户外的有氧运动，加强体育锻炼来恢复体力。尽量少吃辛辣刺激性的食物，少吃膨化食品。