如果要在体育锻炼时降低心率，提高配速，不是一天两天就能达到的，应该要通过长期的体育锻炼，提高心脏的储备功能。所谓的心脏储备功能就是指心脏所能够耐受的最大的运动强度，也就是身体最大的耗氧水平的一个反应。心脏的储备功能，包括心率的储备功能、心肌收缩力的储备功能以及大动脉的调节功能。要提高心脏的储备功能，必须循序渐进，逐渐的增加运动量，不能够突然加大运动量，以避免对心脏造成不可逆的伤害。