出现胡思乱想的症状，可以从以下几个方面进行自我调节：1.当患者出现胡思乱想的症状时，要以顺其自然的心态对待症状，不要刻意回避。随着时间的推移，胡思乱想的症状会逐渐消失。2.可以做一些比较有意义的事情或者参加集体活动，进行体育运动等，分散注意力，避免胡思乱想。3.如果胡思乱想的症状已经严重影响到了患者的正常生活，要考虑可能是精神疾病引起的，需要及早到正规医疗机构精神科就诊进行系统的治疗。