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18岁以后怎么才能长高
此情已成追忆 2024-04-03 09:45:51
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此情已成追忆 2024-04-07 11:28:11

18岁想要长高可以从饮食方面、作息方面和运动方面进行调节,但前提是要先到医院检查一下骨龄,如果骨骺还没完全闭合,多数情况下还是可以长高的。\n一、饮食方面:合理调节饮食,既不要暴饮暴食也不要偏食,同时要在节制的前提下保证营养。并注意做到不抽烟不喝酒。多吃蛋白质,尤其是优质蛋白,比如牛肉、海产品、蛋奶制品等。要少吃含糖量高的食物,因为含糖量高,会阻碍钙的吸收,影响骨骼发育。此外,也要培养少吃盐的习惯。\n二、作息方面:作息规律,要保证充足的睡眠,多注重保健和定期体检,无病防病,有病早治。保持身心愉悦,多丰富文娱生活,并保持一个稳定的情绪,良好的心理状态也有利于生长发育。\n三、运动方面:运动可以促进生长激素的分泌,可以进行一些拉伸运动,如跳高、跳绳、篮球等,但是要注意安全,不可操之过急。

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