对于成年人来讲，要想提高免疫力，首先需要饮食调整好，平时要注意营养均衡，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等等。在血脂和血糖正常的前提下，可以进行适当的调整饮食，同时也可以进行适当的运动，比如慢跑、跳绳、跳高和一些打乒乓球、羽毛球等等球类的运动，这些都可以提高免疫力。如果有条件建议到健身房制定健身计划，这样可以更好的来调整。