秋季头疼的缓解措施大致如下：首先，要注意调整心态，保持放松的心情，由于秋季气候比较干燥，容易导致情绪不稳定、烦躁不安，正确地调整情绪有助于改善秋季头疼症状。其次，要注意调整饮食结构，秋季尽量不要进食高热量、高脂肪的食物，以免加重上火症状，不利于头疼恢复，要经常清淡饮食，多进食富含维生素C的蔬菜和水果，有助于改善头疼症状。另外，保证优质的睡眠对头疼恢复有益，必要的时候遵医嘱服用谷维素或者B族维生素等，调理神经功能，辅助服用止痛药对乙酰氨基酚片，改善不适症状。