黄褐斑与内分泌紊乱有很大的关系，可以通过饮食和生活调理来改善黄褐斑的症状。建议平时生活中注意休息，避免劳累疲劳，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持情绪稳定，心情舒畅，不要焦虑紧张，以免影响内分泌稳紊乱，从而加重黄褐斑的症状。临床证实维生素C、维生素E可以促进色素减退，淡化色斑。平时可以饮食，要多吃枣、猕猴桃、西红柿、橘子等。尽量少吃麻辣刺激油炸的食物，尽量少吃一些甜食。