对于腰部的减肥方法，主要是平时多活动腰部来刺激腰部肌肉的力量，从而能够消耗腰部的脂肪，从而达到了减肥的目的。这种情况平时可以做一下甩腰的动作，从而使腰部的肌肉出现牵拉、摩擦，就会导致腰部的脂肪出现消耗，从而达到减轻腰部肥胖的作用。再就是在平常的日常生活中，可以多做一下下肢的提拉的活动锻炼，或者是吊单杠的活动以及做双杠的锻炼，也可以减轻腰部的脂肪，从而减轻腰部肥胖的作用。在卧床期间可以做一下仰卧起坐、后弓腰五点支撑、飞燕的活动和平板支撑的锻炼，也可以起到锻炼腰部肌肉的作用，从而达到减轻腰部肥胖的作用。