相信大多数的孕妇都有早孕反应，其中最突出的就是胃肠道的不适，虽说这是正常的表现，但是毕竟会影响孕妇的身心，对于胎儿的生长发育也不利。一，家人在准备孕妇餐时要注意尽量去除一些食物的油腻感和气味，烧菜时孕妇最好能走到户外，以免闻到油烟味诱发不适。二，孕妇作为特殊人群要格外注重营养，但是如果因为胃部难受无法下咽，还是没有办法很好的吸收食物中的营养。因此不要勉强孕妇一顿吃很多，而是要采取少食多餐的进食方法，这样既不会让孕妇觉得不适又能保证足够的营养。三，在准备孕妇餐的时候要做的容易消化一些，并且注重食材的丰富多样化，这样能够增加孕妇的食欲。四，孕妇要了解有关早孕反应的知识，不要因为不舒服就以为是自己或宝宝出现了什么状况，从而给自己不必要的心理压力加重孕吐症状。家人们也要多关心孕妇的情绪变化，及时做好疏导工作。五，不要因为觉得身体不舒服就呆在屋子里一动不动，这样反而对自己和宝宝不好，只要没有什么特别的状况应该做些适当的运动，比如饭后到户外散散步，呼吸新鲜空气也能减轻不适感。