如果一个人想要长高一般需要明确在这期间骨骺还没有完全闭合，骨骺还没有完全闭合是保证人体长高的前提。如果在确保骨骺还没完全闭合之下，在这期间可以通过运动以及摄入比较多的营养物质促进机体的发育，多数可以通过慢跑、跑步、跳高、跳远、跳绳、游泳一系列运动促进机体的发育。另外在身体快速发育期间可以摄入维生素D、纤维蛋白原比较多的食物以及含有钙质比较多的食物，一般虾皮、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋，含有比较多的纤维蛋白原以及蛋白质，也含有比较多的钙质，可以补充机体快速发育的营养物质。另外在这期间也可以适当的口服钙片，维持生长快速发育期间的营养补充。