睡眠质量不好，经常做梦考虑是睡眠障碍，首先要寻找有没有影响睡眠引起部分的因素，比如情绪低落，焦虑，抑郁，心事影响，压力过大，过于疲劳或者是白天睡眠过多。第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善夜间睡眠质量，但是睡前两小时应该避免剧烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动。下午和夜间尽量避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，在卧室内，也不要做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等电子产品。如果经过生活方式调整，不能改善睡眠，可以服用镇静安眠类药物，比如安神补脑液，谷维素，百乐眠胶囊等等。