自我检查精子质量主要是看精子的射精量和精子的颜色。一般可以观察射出精子的外观，颜色是否为白色或灰白色，如禁欲时间过长，有可能会是淡黄色。每次射精量一般是2~6ml，如果量过多或过少，都会有异常情况发现。其次，可观察精子浓度，如精子过稀或颜色过黄，都是需要化验精液常规的，判断有没有附属性腺体的炎症感染。