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失眠睡眠质量差多梦怎么办
枕着月光听歌 2024-03-26 15:38:15
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枕着月光听歌 2024-04-01 17:10:35

失眠睡眠的质量差多梦,应该通过用药和饮食的方法来改善。如果睡眠的质量差、梦特别多而且入睡困难,可以多吃酸枣仁、桂圆、红枣、燕麦片等食物。晚上洗温水澡以后,躺在床上听一些比较舒缓、轻松的音乐促进睡眠;也可以按摩涌泉穴、太溪穴、内关穴等穴位,促进睡眠。如果症状没有明显的改善,可以在医生的指导下,服用乌灵胶囊或者百乐眠胶囊、安神补脑液等药物。如果入睡特别困难,也可以服用佐匹克隆。神经衰弱导致的失眠,可以用B族维生素、谷维素等调节神经的药物。

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