出现椎间盘轻度突出，首先一定要嘱咐患者改善不良的工作和生活姿势，避免颈椎、腰椎局部受凉，注意保暖，避免长时间的低头、弯腰劳作，避免弯腰搬重物，避免久坐、久站，避免长时间低头伏案工作，以及长时间看手机、玩电脑。如果疼痛的症状比较明显，可以外用理疗的办法，或者是外用抗炎、镇痛的膏药缓解疼痛的症状。如果短期内症状没有明显的改善，而且有加重的趋势，一定要及时的去正规医院就诊。